Miércoles, 26 Agosto 2020
Las piernas constituyen dos de las extremidades del cuerpo con gran importancia para la vida, ya que a través del uso de estás podemos desplazarnos y caminar; así como mantenernos en pie, subir, bajar, bailar, entre otras muchas actividades. Por ello, es sumamente importante mantenerlas en buen estado físico.
Los ejercicios de estiramiento de piernas te ayudan a recuperar la buena forma muscular; logrando tonificar y mantener un adecuado flujo sanguíneo que evita posibles complicaciones de salud futuras. Ejercitando de forma conjunta los cuádriceps, los gemelos, los glúteos y los abdominales inferiores.
Para obtener los mejores resultados al utilizar las sillas de estiramiento de piernas, en Fitix te recomendamos su uso de la siguiente manera:
Sentarse sobre el asiento de forma que la espalda quede perfectamente apoyada al respaldo de la silla.
- Ubicar los pies en el soporte inferior del aparato.
- Colocan las manos sobre las rodillas a manera de dar soporte y evitar lesiones en estas.
- Estirar completamente las piernas y flexionarlas nuevamente en repetidas veces.
- Llevar un buen ritmo de la respiración para que el ejercicio sea completo.
- Realizar de 3 a 5 series con 10 repeticiones cada una.
- Tomar descansos de 5 minutos entre serie y serie.
- Finalmente, tener como preocupación que éste es un ejercicio de fuerza que no debe realizarse de manera forzada en caso de que el usuario tenga lesiones articulares.