Miércoles, 17 Marzo 2021
Si nos ponemos a recordar un poco, en los parques siempre estaba esa estructura metálica en forma de escalera horizontal, que tanto nos atraía a la aventura de retarnos a nosotros mismos, de poder atravesarlo de principio a fin sin soltarnos.
El pasamano es un equipo funcional, que provee de mucha agilidad, además de coordinación y fuerza, sobre todo en las caderas. Así mismo en el tronco superior, en los brazos y en las muñecas.
Al realizar una rutina de ejercicios en él pasamano, obtienes muchos beneficios para tu salud, que van más allá de fortalecer todo el tren superior de tu cuerpo; es decir, se consigue la fuerza en los brazos, hombros y espalda.
Con la escalera horizontal, llamada también de esta forma, se puede lograr el balance, el equilibrio y la coordinación de todo el cuerpo. Al mismo tiempo, que consigues un abdomen plano.
En resumen, al utilizar este equipo logras:
- Aumentar la fuerza de los miembros superiores
- Lograr la habilidad para vencer obstáculos
- Ganar agilidad
- Mejorar los reflejos
- Tonificar los miembros superiores
- Ayudar en la coordinación motora
- Aumentar la habilidad visual y espacial, con beneficios tanto para la salud física como mental.
- Estirar los músculos dorsales y pectorales, cuya rigidez pueden afectar también la movilidad de los hombros.
- Mejorar la postura. Ya que cuando dejas actuar la gravedad, adoptar por defecto la postura ideal: tener la cabeza alineada con los hombros, las caderas y las rodillas.
Hay diversas maneras de utilizar él pasamanos o técnicas; las cuales te permiten ejercitarte y fortalecerte de la mejor manera posible para tu comodidad según la práctica; para así, lograr obtener los mejores resultados mientras lo pones en ejecución.
En general, tú decides como ejercitarte ya sea pasándolo de frente como de costado, estando colgado o sujetado con ambas manos, para soltar luego una mano y continuar con un suave balanceo, mientras te vas agarrado de la barra que sigue; avanzando hacia adelante hasta terminar de pasarlo por completo.
No olvides que antes de realizar cualquier actividad es recomendable hacer un calentamiento previo.
